kiedy najlepiej

o jakich porach brac kreatynke? w dni nietreningowe biore 5g - najlepiej rano czy kiedy? w treningowe - 5 g przed i 5g po treningu - tyle ze moj posilek przedtreningowy zawiera tluszcze a podobno nie powinno sie brac kreatyny z tluszczami wiec co zrobic ?

Witam mam ok 175 cm i 95 !! kg wagi. Przy mojej budowie (grubokoscistej) powinienem wazyć ok 75 kg, wiec potrzebuję zrzucić ok 20 kg. Odchudzanie zacząłem jakieś 10 dni temu. Jestem zapalonym rowerofilem , a jesli pogoda nie pozwala to ćwiczę w domu (aero + hantelki). Do tej pory waga spadła o ok 2.5 kg (wiem, że to głownie woda póki co) [...]

[...] 'STAKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE' by banan14_88 3. http://www.sfd.pl/temat181016/ - 'KREATYNA - wszystko(chyba)' - by Damixxx 4. http://www.sfd.pl/temat139781/ - 'Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac' - by Damixxx 5. http://www.sfd.pl/temat257957/ - ' "Dawkowanie Różnych Kreatyn' -by DaroNigga 6. http://www.sfd.pl/temat177321/ - [...]

I kiedy najlepiej robić oczko w ostatniej serii??

[...] to na czym najlepiej jechac w srodku cykli- dobrze mi wchodza rozne paki( stak 2 np.) co o tym sadzicie..? i jedno konkretne pytanie odnosnie brania HMB750 RX Gold dokladnie kiedy brac ten rodzaj hmb, wiem, ze 2 rano i 2 po poludniu ale to malo kokretna wskazowka na opakowaniu.... czy mozna zarzucic 2 na czczo z rana i 2 przed snem..? z gory [...]

[...] miemal mojej osobistej historii. Cwiczac w odpowiedni sposob nic sie nie stac nie powinno. Kontuzje zazwyczaj zdarzaja sie przy wypadkach, rowniez z podnoszeniem... kiedy przesada stanie sie... przesadna. Mnostwo slyszalem historii jak to czyjas kontuzje wyleczylo podnoszenie ciezarow. Nie musi wam sie to podobac(tymbardziej ze sami nie [...]

[...] od poczatku. Nie myslec za duzo o tym ze spadlo, nie ogladac sie za duzo w lustrze (bo mnie to bardzo dolowalo) A zobaczysz ze duzo szybciej dojdziesz do formy ktora juz kiedys miales niz zrobienie jej od zera kiedy sie wczesniej nie cwiczylo. A zobaczysz jaka satysfakjce daje taki powrot do formy edit/ tak sie wydaje ze +2cm w lapie to jest [...]

Mam w zwiazku z tym pytanko..Kiedy najlepiej przyjmowac bcaa..Niektorzy z WAs twierdza ze rano na czczo i po treningu, inni znow ze przed treningiem i po, inni znow ze tylko po to zalezy jesli wstajesz rano i masz zmiar odrazu robic aeroby to wtedy porcja rano koniecznie , natomiast jesli nie robisz to wystarczy przed i po treningu Ktory z tych [...]

[...] nic do ukrycia, bo to wszystko jest dokladnie opisane w cv kazdego instruktora. A to, ze mam wielu instruktorow jest rezultatem mojej ukierunkownaej pracy od 2001 roku, od kiedy pracuje w Stowarzyszeniu. Co do Radka, to nie jest instruktorem KM, nigdzie nie jest tak napisane, a scisle razem wspolpracujemy (poprzez cykliczne dodatkowe zajecia [...]

tez mi to jakos nie pasuje z tym poszerzaniem talii :-/ ja dodatkowo zawsze na trening mam pas neoprenowy zeby spalac Kcal a to kiedy zalozy sie pas do cwiczen to kwestia indywidualna, wiec jednemu sie przyda przy 30kg obciazeniu innemu od 150kg wiec nie sadze, zeby zakladac od 100kg w gore bo gosc, ktory wazy 50kg moze sie zlamac od 60kg... Pas [...]

[...] brac z rana 30 g, przed treningiem 30 g(czyli popoludniu) i przed spanie30 g?? CZy mozna to jakos rozdzielic nap po 20 g bialka i dodac ten 4 raz po treningu ? zalezy kiedy ci brakuje 4.CZy bialko rozzpuszczac w cieplej wodzie czy mozna w chlodnej? CZy zrobiopne bialko trzeba odrazu wypic czy mozna po np 4 godzinach i czy to ma sens branie [...]

to od kiedy najlepiej zaczac walic e3d? dzieki za tip`a

WItam.Poczytalem troszke na forum o bcaa i o tcm..Mam w zwiazku z tym pytanko..Kiedy najlepiej przyjmowac bcaa..Niektorzy z WAs twierdza ze rano na czczo i po treningu, inni znow ze przed treningiem i po, inni znow ze tylko po..Moje kolejne pytanie zwiazane jest z przyjmowaniem tcm..Moich watpliwosci nie budzi fakt,ze powinienem przyjmowac 10 [...]

[...] i dwa ostatnie jak pisalem powyzej. Wage kontroluj na birzaco a tym kilogramem zajmnij sie najlepiej 3 tygodnie przed zawodami-w tym czasie na lighcie zbijesz. Zorientuj sie kiedy jest wazenie- w dniu zawodow czy wczesniej bo dobrze zebys zrobil sobie jakies 0.5 niedowagi gdy bedzie wazenie w dniu zawodow bezposrednio przed walkami zebys mogl [...]

ja dam ale nie wiem kiedy najlepiej kartke z zeszytu dam od polaka

[...] ją prowadząc ruch wznosu przez zgięcie w zespole stawowym barkowo-ramiennym w takim zakresie ruchu jaki jest możliwy do wykonania. Ten rodzaj ćwiczeń jest wykorzystywany kiedy jedna ręka ćwiczy drugą niesprawną w ruchach wyprostu w stawie promieniowo-nadgarstkowym, stawach śródręczno – palcowych, międzypaliczkowych palców II-V i [...]

Ćwiczenia oporowe Ćwiczenia oporowe- również zwane siłowymi- zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie [...]

Dokładnie, działa na mnie lepiej. Widac to było szczególnie w cyklu, kiedy najpierw brałem przez 4 tygodnie Swolen (na jabłczanie) a potem 4 tygodnie Revenge v.2 i Pump Juice. Swolena praktycznie w ogóle nie czułem, jak wjechało Revenge z Pump Juice to praktycznie od pierwszego tygodnia czułem efekty. Także Cell Mass (jabłczan CEE) działał na mnie [...]

[...] 0,5 ml 2-tydzień 1ml 3-tydzień 1,5 4-tydzień 2 5-tydzień 2 6-tydzień 1,5 7--tydzień1 8--tydzień0,5 finabol 1-tydzień 2 2--tydzień 2 3-tydzień 3 4-tydzień 3 i co dobrze ????? czy jak i cos mi by sie przydało typu HCG, Clomidu, Nolvadexu z tym mam malusi problem z zalatwieniem i jak i kiedy brac najlepiej prosil bym o same rady !!!!

[...] potrzebne jest maksymalne skupienie. Wtedy to ciało łączy się z umysłem, możemy robić wszystko, gdy ów połączenie jest spełnione. Wystarczy przywołać przykład Arnolda, kiedy to wyobraża sobie, że jego bicepsy podczas treningu są tak napompowane, że zdają się swoją objętością wypełniać cały pokój. Łatwo więc wydedukować, że jeszcze bardziej [...]